又粗又长欧美人身材优势真有那么大？基因只是起点，训练习惯才是关键。大重量复合动作配合高蛋白饮食，普通人也能练出理想围度。别光羡慕，从今天起固定训练时间，提升负荷强度，90天就能看到变化。你的身体值得更自信，现在就动起来！...